10 способов поднять жизненную энергию

Недавно состоялся разговор с приятельницей. Она пожаловалась, что частенько стала просыпаться уставшей. И спать ложится вовремя, и не ест уже давно на ночь, и гуляет перед сном с собакой, а сил утром нет. Конечно, каждый случай индивидуален. Но все же дам несколько универсальных советов о сохранении жизненной энергии. Следовать им будет несложно.

Нет многозадачности

JumpingКормить ребенка, делать уборку, разговаривать с подругой и составлять бухгалтерский отчет одновременно? Мы, девочки, можем и не такое. Но только вот энергии мы тратим в разы больше, чем если бы делали все осознанно и по отдельности.

Поставьте эксперимент, делайте не больше одного (ну хорошо, хорошо, двух) дел за раз. Поживите в таком ритме неделю. Я вас уверяю, сил к вечеру будет больше, а возвращаться к многозадачности уже не захочется.

Кстати, смотреть сериал и мыть посуду — это не одно дело, а два!

Не сдерживайте эмоции

Помните из детства:«Большие девочки не плачут!» Да, большие девочки не плачут, зато имеют кучу болячек и психологических проблем. А все потому, что мы с младых ногтей научились прятать свои негативные эмоции. Забудьте! Большие девочки (и мальчики тоже) еще как плачут, если испытывают грусть, тоску или обиду. Эмоции нельзя сдерживать. Внутри вас зреет бомба замедленного действия. И ее лучше обезвредить сейчас.

Найдите свой способ устранения негативных эмоций. Это может быть медленное дыхание, топанье ногами, рычание — все, что принесет вам облегчение и не заставит страдать близких. Иногда достаточно признать эмоцию и она самоустранится.

Что и кто вокруг?

Наше окружение способно в равной степени наполнять и опустошать нас.

Обратите внимание на людей, с которыми вы взаимодействуете. Если после общения вы себя чувствуете неважно, то нужно ли подвергать себя этому еще раз? Важен этот человек для вас?

Беспорядок в доме и лишние вещи тоже сосут энергию. Потратьте силы на наведение порядка сейчас и сэкономьте энергию в будущем.

Избавляйтесь без сожаления от ненужных людей и вещей!

Не забывайте про отдых

В идеале, каждый час нужно отдыхать десять — пятнадцать минут. Отдыхом является любая смена деятельности. Можно прогуляться, сделать зарядку, посмотреть в окно, подремать. Приучите себя делать перерывы. И вечером вы не будете чувствовать себя смертельно уставшей.

Важно кардинально менять деятельность во время отдыха. Если вы работаете за компьютером, то чтение ленты социальных сетей отдыхом не будет.

Будьте благодарныYoung woman doing cartwheel on grass

Благодарность наполняет нас энергией. Это не мистика и не эзотерика, а доказанный нейрофизиологами факт. Благодарный человек — счастливый человек. Заведите полезную привычку писать десять благодарностей за прожитый день.

Что вы едите?

Не нужно быть диетологом, чтобы понять: вредная пища не наполняет энергией, а приводит к усталости и плохому самочувствию. Больше салатиков и легких перекусов, и вместе с энергией придет еще и стройность.

Не забываем про воду

Прописная истина, про которую многие забывают. Всего несколько стаканов в день чистой свежей воды изменят ваше самочувствие и подарят энергию.

Балуйте себя

Так уж у нас, женщин, заведено: сначала думаю про мужа/ребенка/родителей, а потом уж про себя (если останется). Бросьте вы эту пагубную привычку! Если думать сначала о себе для вас ужасный эгоцентризм, начните с малого: не ставьте себя в конец очереди хотя бы. А там и до первого места недалеко.

Находите время для приятностей: прогулка в тишине, теплая ванна с травами и маслами, сауна с подругами. Подойдет все, что приносит вам удовольствие. Устройте себе неделю приятностей. Каждый день выделяйте полчасика на себя.

Танцуйте

Вот можете начать прямо сейчас. Давайте, вам понравится. Классная музыка и вперед. Медленно и сексуально или весело и задорно — неважно. Главное, двигайтесь.

Учитесь говорить «нет»

Не всем подряд, конечно, но вот лишним делам и лишним людям точно нужно говорить «нет». Это могут быть частые просьбы коллег или ненужные телефонные разговоры. Скажите уже «нет» всему, чему давно хотели сказать. Вам понравится!

Вот и все. Кому-то может показаться банальностью. Но попробуйте не просто прочитать эти советы, а внедрить их в свою жизнь. Знания без практики не нужны. Вот прямо сейчас приготовьте бутылку с водой на работу, выйдите на прогулку вокруг дома или примите ванну перед сном.

Поделитесь статьей со своими подругами. Она обязательно им пригодится.

Энергичной вам жизни!

Автор: Лиза Питеркина

Поделитесь в
Размещено в Uncategorised.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *